Richtig laufen lernen – Start 06.4.2016

Sie wollen schon immer an einem Volkslauf teilnehmen
oder einen Halbmarathon schaffen? Oder ev. einfach
für sich laufen?

Sie wollen:
Richtig laufen (lernen) – Kurs?

In diesem Kurs bekommen Sie die Unterstützung, die Sie dazu brauchen! Hier sind Sie genau richtig, wenn:

  • Sie bereits regelmäßig laufen und sich verbessern wollen,
  • Sie lange nicht mehr gelaufen sind,
  • Laufen noch nie Ihr Sport war.

Der Inhalte in kurzen Worten (was wir durchführen): 

  • Gemeinsame Laufeinheiten
  • Laufen mit und ohne Pulsuhr (warum)
  • Wie finde ich mein richtiges Tempo
  • Laufen mit der subjektiven Belastungsskala
  • Hinweise für individuelle Trainingspläne für jeden Teilnehmer
  • Laufanalyse
  • Was Sie unbedingt über das Laufen wissen sollten (insbes. Materialkunde)

Detailiertere Beschreibung:

Lauftechnik:

Egal, ob Sie (fast) die ersten Laufschritten machen oder schon Lauferfahrung haben: Eine gute Lauftechnik ist für Sie von Vorteil, vor allem im Hinblick auf Ihre Gesundheit. Bekommen Sie einen Einblick mit welchen Übungen Sie an ihrer Technik feilen und wie Sie diese im Training verbessern können.

Richtig laufen:

Leichter, mit Spaß und ohne gesundheitliche Risiken laufen!
Die natürlichen Laufbewegung erlernen (u.a. mit einem Barfußlauf).

Über 30% aller Läufer haben Schmerzen, weil sie ihre natürliche Bewegung nicht kennen und mit schlechter Technik und falschem Material laufen. Erlernen Sie die richtige Lauftechnik, die Sie künftig noch schneller, leichter und schmerzfreier laufen lässt.

Erfahren Sie, wie

  • wie der Armschwung ist,
  • wie sich der perfekte Fußaufsatz anfühlt,
  • wo der Oberkörper sein sollte
  • wie hoch die Schrittfrequenz sein sollte und
  • wie die richtige Schrittlänge gefunden werden kann.

Zusätzlich perfektioniert unsere Laufanalyse ihre Lauftechnik! Laufen Sie leichter, schneller und schmerzfrei!

Was Sie sonst noch über das Laufen wissen sollten:
(beispielhafte Aufzählung)

  • richtige Ernährung für Training, Vorbereitung und Wettkampf
  • Wahl des „guten“ Materials
  • Tipps und Tricks vom Profi

Kursleitung

Christian Hartel
erfahrender Langstreckenläufer

Kosten (12 Einheiten):
60,- Euro für Nichtmitglieder TuS
40,- Euro für Mitglieder TuS

Teilnehmerzahl:
mind. 10 Teilnehmer
max. 25 Teilnehmer

Teilnahmebestimmungen:
Teilnehmen dürfen nur Personen, die die nötige Fitness mitbringen. Im Zweifel raten wir allen Teilnehmer ab 35 Jahre die Abklärung mit dem Hausarzt an. Die Anweisungen des Trainers sind zu befolgen!
Einzelne Termine können sich noch ändern (Absprache erfolgt soweit möglich mit den Teilnehmern), ein Rückerstattungsanspruch besteht nicht.

Termine:
Start am 06.04.2016 – 11.05.2016 (12 Trainingseinheiten)
jeweils Mo und Mi ab 19.00 Uhr (bis 20.30)
(eine Einheit nach Absprache mit Trainer)

 

Anmeldung für:

  1. TuS-Mitglieder
  2. Nichtmitglieder

Richtig laufen lernen – Start 23.9.