Halbmarathon-Training – 07.03.2017 – 28.05.2017

Sie wollten schon immer Mal einen Halbmarathon schaffen?

Vielleicht in einer vergleichbaren Zeit wie den 10km-Lauf?

In diesem Kurs bekommen Sie die Unterstützung, die Sie dazu brauchen! Hier sind Sie genau richtig, wenn:

  • Sie bereits regelmäßig 6 – 10 km laufen (mind. in den 6 Wochen vor Start)
  • Sie sich für eine gewisse Zeit neuen Herausforderungen stellen möchten
  • Sie sich für ein Ziel über 8 Wochen intensiv fordern möchten und neue Grenzen kennen lernen wollen

Der Inhalte in kurzen Worten: 

  • gemeinsame Ermittlung eines realistischen Ziels für das Finishen des Halbmarathonlaufs
  • Abstimmung des notwendigen Trainingsplans (Laufeinheiten außerhalb des Trainings)
  • 2 Trainingseinheiten gemeinsam pro Woche (Di und Do)
  • 2 Laufeinheiten – lange Läufe als Vorbereitung am Wochenende
  • Überwachung Ihres Trainingsplan
  • regelmäßige Abstimmung von Ziel und Trainingsstand
  • Hinweise für individuelle Trainingspläne jedes Teilnehmeres
  • Laufanalyse und technische Hilfen
  • theoretische Hintergründe über das Laufen (insbes. Materialkunde)

Detailiertere Beschreibung:

  • Training vom 07.03.2017 bis zum Abschlusslauf am 28.05.2017 in Augsburg.
  • Training am Dienstag und Donnerstag von 19.00 bis 20.30 sowie an 2 Sonntagen    als Vorbereitung für lange Läufe (nach Vereinbarung in der Gruppe).
  • Möglichkeit parallel die Erholungsläufe im Lauftreff des Veranstalter    mitzumachen (7 km bzw. 10 km). An einigen Sonntag werden wir zusätzlich längere Läufe (bis max. 15 km) gemeinsam laufen.
  • Wir machen darauf aufmerksam, dass wir den Kurs hauptsächlich für folgende Zielgruppe ausschreiben:
  • Die 10 km-Laufzeit (Wettkampf) wird auf die HM-Strecke hochgerechnet und es werden ca. 5 Minuten aufgeschlagen.
Beispiel:
10 km       60 Minuten
21 km      126 Minuten

Zielzeit für Trainingsplan: 130 Minuten (2 Std. 10 Minuten)

Kursleitung
Georg Piesch (erfahrener Langstreckenläufer)

Kosten (20 Einheiten):
75,- Euro für Nichtmitglieder TuS FFB – Leichtathletik
50,- Euro für Mitglieder TuS FFB- Leichtathletik

Teilnehmerzahl:
min. 10 Teilnehmer
max. 25 Teilnehmer

Teilnahmebestimmungen:
Teilnehmen dürfen nur Personen, die die nötige Fitness mitbringen. Im Zweifel raten wir allen Teilnehmer die Abklärung mit dem Hausarzt an. Die Anweisungen des Trainers sind stets zu befolgen!
Einzelne Termine können sich noch ändern (Absprache erfolgt soweit möglich mit den Teilnehmern), ein Rückerstattungsanspruch besteht nicht. Achtung: Nichtmitglieder sind nicht über den Verein versichert!

Termine:
Start am 07.03.2017 – 28.05.2017 (20 Trainingseinheiten)
jeweils Di und Do ab 19.00 Uhr
Hinweise (wegen Urlaubszeiten): Termine können sich unter Vorankündigung verschieben.


Anmeldung bitte über das Kontaktformular:

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Richtig laufen lernen – Start 23.9.